О любви ещё раз. О том, что иногда она проходит, и о том, как жить дальше…
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ
Отношения двух любящих людей – это прекрасно! Любовь вдохновляет и наполняет нас. В здоровых отношениях мы развиваемся, растём, и проявляем свои самые лучшие личностные качества.
Но, к сожалению, даже самые целостные и гармоничные отношения, могут завершиться расставанием. По большому счёту, в этом нет ничего противоестественного, и уж тем более катастрофичного. Как принято говорить, это не конец жизни. Причины для разрыва отношений могут быть совершенно разные, но в целом, можно сказать, что люди расстаются тогда, когда окончательно утрачивают надежду быть вместе.
Чаще всего, отношения не рушатся единовременно. Как правило, разрыву предшествует определённый период конфликтов, разногласий и эмоциональных проблем в паре. Несмотря на это, само расставание, практически всегда переживается очень тяжело. Даже если, как вам казалось, вы были морально готовы к нему, а само решение о разрыве было осознанным, и многократно обдуманным. И здесь, я не говорю о случаях, когда факт расставания стал для вас действительно неожиданным!
Ниже я привожу несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со своими негативными переживаниями, и максимально безболезненно пережить период расставания с любимым человеком. А также, я расскажу о том, что напротив, может усугубить ваше состояние, и чего делать, точно не следует.
✅Итак, если вы только что прервали отношения…
1. Дайте себе возможность прожить весь спектр сопутствующих эмоций - гнев, печаль, обида и т.д. Поймите, вашей психике нужно некоторое (иногда достаточно продолжительное) время для того, чтобы смириться с утратой. А расставание – это как раз своеобразная утрата. Так что не стоит рассчитывать, что через пару недель с вами все будет "ok".
2. Не бойтесь обращаться за поддержкой к окружающим. Не стоит закрываться от мира в своих переживаниях. Не бойтесь делиться своим мыслями и чувствами с близкими людьми. Иногда, возможность быть просто выслушанным, сама по себе, может значительно снизить интенсивность страданий. Я говорю вам это, как психолог.
3. Займитесь собой. Пожалуй, здесь нет универсальных рекомендаций. Просто постарайтесь вспомнить всё то, что действительно радует вас – путешествия, спорт, шопинг, хобби, перемены во внешности, общение с друзьями. Уделяйте как можно больше времени тому, что помогает вам лучше чувствовать и воспринимать себя!
4. Пересмотрите ваши прошлые отношения. У всех нас есть привычка идеализировать наше прошлое. Как правило, раньше всегда было лучше, чем есть сейчас. В отношениях, всё абсолютно также. Нам кажется, что наш бывший партнёр был самым лучшим, самым добрым, самым красивым, а совместная жизнь с ним, была наполнена исключительно светлыми и яркими переживаниями. Так вот, это, скорее всего иллюзия. Иллюзия, которая заставляет вас держаться за прошлое. Постарайтесь взглянуть на ваши отношения более реалистично. Конечно же, не стоит их полностью обесценивать, но неужели всё было так уж идеально?
5. Подведите символический итог. Особенно это важно, когда вы чувствуете какую-то незавершенность или недосказанность. Напишите своему бывшему партнёру письмо, причём, даже не обязательно оправлять его, или ритуально избавьтесь от вещей (да-да, сожжение на огне, вы всё правильно поняли👹), которые будут напоминать вам об этих отношениях. Постарайтесь принять тот факт, что всё это уже является частью вашего прошлого.
❌А вот чего точно не стоит делать, так это...
1. Вступать в новые отношения. Иногда кажется, что новые романтические отношения позволят вам справиться с болью после расставания. Так вот, чаще всего, это не так. Скорее всего, находясь в процессе горевания, вы не сможете адекватно воспринимать качества нового избранника и свои ожидания от этих отношений. Так что велика вероятность, что это будет шаг к очередному разочарованию.
2. Пытаться отвлечься от переживаний с помощью алкоголя, наркотиков, компьютерных игр и прочих деструктивных вещей. Ну здесь вообще, как говорится "no comments". Я думаю, ни у кого не возникнет сомнений в том, что как бы тяжело нам не было, подобные меры точно не решат наши проблемы, а скорее могут усугубить их.
3. Мстить своему прошлому партнёру. Опять же, очень часто при разрыве отношений, есть соблазн пойти путём наименьшего сопротивления. Иногда некоторым из нас, очень хочется излить праведный гнев и все свои негативные эмоции на человека, с которым мы расстались. Спектр «пакостей», к которым прибегают в подобных случаях, очень широк - испортить личные вещи, распространить нелицеприятные слухи среди общих знакомых, прибегнуть к откровенным угрозам и шантажу и т.д. Так вот, ничего этого делать не стоит. На вашем самоотношении это точно не скажется благотворно. Ищите более конструктивные способы отреагирования негативных эмоций.
Да, расставание, чаще всего, тяжёлое и болезненное испытание. Но повторюсь еще раз, завершение отношений, это далеко не конец жизни. И то, как вы справитесь с этим, во многом зависит именно от вас
Спасибо вам за внимание! Не устаю напоминать, что моё сердечко начинает биться чаще, когда вы нажимаете ❤ под этим постом.
