Про то, как разрешить себе ошибаться ⬇
ПРАВО НА ОШИБКУ
"Не ошибается только тот, кто ничего не делает"
На мой взгляд, это прекрасная фраза, в которой заключена вся суть конструктивного отношения к своим ошибкам. Да, ошибаются абсолютно все! Более того, наш опыт, это как раз и есть совокупность наших ошибок, которые мы смогли присвоить, и извлечь из них урок.
Однако, могу допустить, что для кого-то из вас, эта фраза не имеет совершенно никакого смысла. Или вы считаете, что она про кого угодно, но только не про вас. Возможно вы из тех людей, которые готовы оправдывать чужие ошибки, но абсолютно безжалостны к своим собственным промахам.
Страх ошибки всегда обусловлен неадекватным восприятием самого себя. И у этого страха, как правило, есть два основных вектора:
1. У вас проблемы с самооценкой. Вы считаете, что любая допущенная вами ошибка, будет являться подтверждением вашей несостоятельности, очередным аргументом в пользу того, что с вами что-то не так.
2. Вы отъявленный перфекционист! Вам трудно представить, что вообще хоть что-то можно сделать достаточно хорошо. Там, где любой другой человек будет вполне удовлетворён результатом, для вас появляется обширное поле для самокритики, самобичевания и прочего насилия над самим собой. Совершенно естественно, что ошибаться вы, мягко говоря, не любите.
Я не имею права на ошибку!
Делай либо хорошо, либо никак!
Дураки учатся на своих ошибках, а умные на чужих!
Я не прощу себе ошибку!
Если я ошибусь, все будут считать меня неудачником!
Проигрывают только слабаки!
Руководствуясь подобными убеждениями, очень тяжело воспринимать ошибки, как неотъемлемую часть нашей деятельности. Как то, что помогает нам развиваться и становиться лучше.
И здесь, в первую очередь, крайне важно избавится от этих иррациональных установок. Обычно я предлагаю своим клиентам попробовать переоценить значения своих ошибок.
📝Сейчас, я хотел бы предложить вам сделать небольшую, но весьма интересную технику, которая поможет вам взглянуть на свои ошибки более реалистично. Это упражнение будет более эффективным, если вы выполните его письменно.
Первый шаг. Буквально в нескольких предложениях опишите суть ситуации, которую вы воспринимаете как свою ошибку, неудачу или поражение. Не важно, будет ли это уже допущенная ошибка, или ошибка, которую вы боитесь совершить в будущем.
Второй шаг. Теперь, хотя бы на время выполнения этого упражнения, постарайтесь осознанно отказаться от своих привычных установок. А затем, поразмышляйте и напишите, какой необходимый вам в будущем опыт, вы могли бы извлечь из этой ошибки. Велика вероятность, что прежде всего, у вас буду всплывать привычные для вас уничижающие формулировки - "Теперь я понимаю, что мне лучше вовсе не браться за это...", "Я понял(а), что ни на что не гожусь...", "Теперь я знаю, что у меня это никогда не получиться..." и т.п. Вы можете зафиксировать их, но не стоит на этом останавливаться, продолжайте размышлять дальше на тему вашего опыта.
Я уверен, что если вы уделите этому упражнению достаточно времени и внимания, то вы обязательно узнаете что-то новое о своих ошибках
.
Подобный систематический анализ, поможет вам пересмотреть отношение к своим ошибкам, вы научитесь воспринимать их более адекватно.
И помните, убеждённость в том, что вы можете прожить свою жизнь без ошибок, пожалуй, и есть самая главная ошибка.
Спасибо за внимание. Успехов вам в работе над собой!✌🏻
И помните, моё сердечко начинает биться чаще, когда вы нажимаете ❤ под этим постом.
