В статье представлены три приложения для работы с автоматическими мыслями и эмоциями: КПТ-дневник, Sound Mind и Trapscan. Они помогают фиксировать, анализировать и опровергать иррациональные мысли, что может снизить социальную тревожность и самокритику. Каждое приложение имеет свои особенности и функционал, но все они основаны на когнитивно-поведенческих техниках.